9º ANO - Conteúdo Programático

 

BLOCO: ESPORTES

 

ESPORTES COM REDE DIVISÓRIA OU PAREDE DE REBOTE

 

VOLEIBOL

 

O voleibol é um esporte praticado entre duas equipes numa quadra retangular (aberta ou fechada). Ela é dividida por uma rede colocada verticalmente sobre a linha central.

O voleibol é jogado com uma bola e inclui diversos passes com as mãos. O objetivo principal é lançar a bola por cima da rede e fazê-la tocar no chão do adversário.

 

História do voleibol

 

O voleibol surgiu nos Estados Unidos em 1895. Seu criador foi o estadunidense William George Morgan (1870-1942). Na época, Morgan era chefe de Educação Física da “Associação Cristã de Moços” (ACM) em Massachusetts.

Sua ideia era criar um esporte que tivesse pouco impacto e contato físico entre os adversários, com o intuito de evitar lesões.

Primeiramente, o esporte foi chamado de “mintonette” e, pouco depois, de “volley ball”. Cinco anos após sua criação, o jogo foi levado para o Canadá e, mais tarde, conquistou outros países do mundo.

Na década de 40, o voleibol já era reconhecido mundialmente. Sendo assim, em 1947, em Paris, na França, foi fundada a Fédération Internationale de Volleyball – FIVB (Federação Internacional de Voleibol). Esse órgão é até hoje responsável por coordenar e organizar as atividades relacionadas com esse esporte.

Em 1949, aconteceu o primeiro campeonato mundial de voleibol para homens na Checoslováquia, no qual a Rússia saiu campeã. Três anos mais tarde, esse campeonato já incluiu o voleibol para mulheres, com vitória para o Japão.

A partir de 1964, o voleibol se tornou um esporte olímpico, o qual permanece até os dias atuais. Hoje ele possui muitas equipes e adeptos pelo mundo.

 

Regras do voleibol 

As principais regras do vôlei são:

·         Cada equipe possui um técnico;

·         Uma partida é constituída de no máximo 5 sets;

·         Não existe tempo pré-determinado para cada set;

·         Cada set tem um máximo de 25 pontos com uma diferença mínima de 2 pontos;

·         Em caso de empate no ponto final (ex.: 24 x 24), a partida continua até que a diferença de dois pontos seja atingida (ex.: 26 x 24, 27 x 25, etc.);

·         Após o saque, a equipe só pode tocar três vezes na bola;

·         Ganha a equipe que vencer três sets;

·         Se houver empate nos sets (2x2) o 5º set será decisivo, chamado de tie-break.

·         O voleibol de quadra é formado por duas equipes com 6 jogadores em cada. Existem ainda 6 jogadores reservas para cada equipe. 

Posições do voleibol

 

Cada jogador tem uma posição dentro da quadra, a qual apresenta uma ordem de rotação:

3 jogadores posicionam-se perto da rede;

3 jogadores posicionam-se na linha de trás.

 

Fundamentos do voleibol 

Os fundamentos do vôlei são:

·         Saque

·         Recepção

·         Levantamento

·         Ataque

·         Bloqueio

Cada jogada do voleibol tem início com os saques. O sacador, como é chamado o jogador que lança a bola, tem que arremessar a bola por cima da rede e dentro da quadra de seu adversário.

Se ele ultrapassar o limite, a bola vai retornar para seu adversário sacar. Note que quando a bola toca no chão do time adversário, ocorre a marcação de pontos.

A chamada “zona de saque” representa o local onde o jogador (sacador) deve permanecer para lançar a bola. Trata-se de uma área de 9 metros de largura situada após cada linha de fundo.

Os jogadores recebem o saque através do fundamento da recepção, geralmente feita través de recursos como a manchete ou o toque.

Os levantadores, como o próprio nome já indica, levantam a bola com a ponta dos dedos. Em seguida, passam aos atacantes que tentam marcar pontos ao lançar para o campo adversário.

Os atacantes colocam muita força na jogada e com um grande salto objetivam tocar o chão da equipe adversária para fazer o ponto.

Os adversários podem, no entanto, realizar um bloqueio ou defesa para que a bola volte e toque no chão da equipe que atacou.

Observe que os bloqueios são realizados por dois ou mais jogadores que estão posicionados próximos da rede. Sendo assim, para se defender contra o ataque do adversário eles saltam no mesmo momento.

 

Curiosidades sobre o voleibol

 

Os primeiros jogos de voleibol foram realizados com uma bola constituída por uma câmara de bola de basquete coberta de couro. Hoje ela é geralmente mais leve e feita de couro sintético.

A primeira quadra de voleibol tinha cerca de 15 metros de comprimento por 7,60 metros de largura. Atualmente, a quadra mede 18 metros por 9 metros.

A primeira rede de voleibol possuía uma altura de 1,98 m (do chão ao bordo superior). Atualmente, ela é colocada a 2,43 metros do solo para os homens e 2,24 metros para as mulheres.

Inicialmente, a rede tinha um comprimento aproximado de 8,3 metros. Já hoje, ela possui 9,5 a 10 metros de comprimento.

Dia 27 de junho é comemorado o “Dia Nacional do voleibol”.

 

ESPORTES DE COMBATE

 

JUDÔ

 

O que é Judô?

 

O judô é uma arte marcial japonesa e um esporte olímpico de combate desde 1964.

Esse esporte de defesa pessoal tem como objetivo melhorar a coordenação motora, a concentração, a autoconfiança, além de fortalecer o físico, o espírito e a mente.

Atualmente, o judô é um esporte muito praticado no mundo por adultos e crianças, homens, mulheres e idosos.

 

Origem e História do Judô

 

A prática de judô foi criada em 1882 no Japão pelo mestre Jigoro Kano. No mesmo ano, ele criou o Instituto Kodokan que ensinava as técnicas e a filosofia associada ao esporte.

Nas palavras de seu criador: Arte em que se usa ao máximo a força física e espiritual.

Para criar essa arte marcial, ele reuniu alguns elementos de outras artes marciais ancestrais, e pouco depois de ser criado, foi oficializado no Japão.

Em grande parte, o judô é derivado do Ju-Jutsu que utiliza o corpo para atacar seu oponente e se defender.

 

O Judô no Brasil

 

No Brasil, essa arte marcial chegou no início do século XX com a imigração japonesa no país. A partir de 1920 algumas academias de judô foram criadas na cidade de São Paulo.

A prática também começou a se espalhar por outros estados do Brasil, no entanto, ela somente foi institucionalizada com a criação da Confederação Brasileira de Judô (CBJ), em 1969.

 

As regras do Judô

 

O principal objetivo do judô é levar seu adversário para o chão. Os combates entre os dois judocas acontecem no tatame.

 

Tempo de luta do Judô

 

O tempo de luta do judô varia conforme a categoria, tendo duração de 5 minutos para os homens e 4 minutos para as mulheres.

Durante esse período, o combate entre dois judocas deverá apresentar um vencedor.

Entretanto, se isso não acontecer, é adicionado mais três minutos ao combate, momento chamado de Golden Score (pontuação de ouro).

 

A pontuação no Judô

 

Para fazer pontos no judô é necessário que um dos judocas caia e isso pode acontecer de diversas maneiras:

Yukô: quando o judoca cai de lado.

Wazari: quando o judoca cai de costas no tatame, porém com pouca velocidade.

Ippon: quando o judoca cai perfeitamente de costas no tatame.

 

Os equipamentos do Judô

 

O uniforme tradicional do judô é o judoji, composto de calças e blusa branca ou azul. Por cima da blusa, na altura da cintura, a faixa colorida de graduação é amarrada.

 

Algumas curiosidades sobre o Judô

No japonês, o termo judô é formado por duas palavras “Ju” (suave) e “Do” (caminho ou via) e significa “caminho suave (ou da suavidade)”.

O Símbolo do judô é uma flor de cerejeira que representa o Kodokan. No Japão, a flor conhecida como Sakura, simboliza a vida, o amor e a beleza.

Alguns golpes de judô foram proibidos, pois, podem afetar a saúde dos envolvidos.

BLOCO: ESPORTES

ORGANIZAÇÃO DE COMPETIÇÕES 

1 – Tipos de competições ou eventos esportivos

 

1.1 – Campeonatos

 

Os Campeonatos são competições esportivas de longa duração, ou seja, só escolha essa forma de competição esportiva se você tiver bastante tempo / dias para realização da competição.

Nos campeonatos todas as equipes se enfrentam num sistema de rodízio.

Exemplo: Campeonato Brasileiro de Futebol (Brasileirão).

 

1.2 – Torneios

 

Os Torneios são competições esportivas de curta ou curtíssima duração, podem ser realizadas até em um só dia. Os Torneios são disputados em sistemas de eliminatórias simples ou dupla.

Exemplo: Copa do Brasil de Futebol.

 

1.3 – Jogos

 

Os Jogos são competições ou eventos esportivos onde são disputadas várias modalidades desportivas ao mesmo tempo. Os Jogos são também competições esportivas de curta duração, por isso, os Jogos são disputados em forma de Torneios de várias modalidades. Nos Jogos pode haver um vencedor geral ou apenas os vencedores por modalidades desportivas.

Exemplo: Jogos Olímpicos, Jogos Pan-americanos, Olimpíadas de Inverno, Jogos Estudantis.

 

2 – Os sistemas de disputa de competições esportivas

 

2.1 – Rodízio

 

É usado na realização de campeonatos, todos os participantes jogam contra todos até que se conheça o campeão, ou seja, aquele que ganhou mais ou somou mais pontos. Quando o campeonato é dividido em fases, o sistema de Rodízio pode ser usado apenas dentro dos grupos, utilizando outro sistema de disputa nas outras fases da competição.

 

2.2 – Eliminatória simples

 

Na eliminatória simples cada jogo, cada disputa há um eliminado, prosseguindo na disputa apenas os vencedores até que se conheça o vencedor do torneio.

 

2.3 – Eliminatória dupla ou Repescagem

 

No sistema de eliminatória dupla o competidor ou a equipe é eliminado somente após a segunda derrota. Mesmo após uma derrota o participante ainda poderá ser o vencedor do torneio.

 

2.4 – Sistema Misto

 

Quando se utiliza dois sistemas de disputa na realização de uma competição.

Exemplo: Sistema de rodízio na primeira fase e sistema de eliminatória simples a partir da segunda fase. A Copa do Mundo de Futebol da FIFA utiliza exatamente esse sistema.

BLOCO: GINÁSTICAS

GINÁSTICA DE CONSCIENTIZAÇÃO CORPORAL

As ginásticas de conscientização corporal reúnem práticas que empregam movimentos suaves e lentos, tal como a recorrência à posturas ou à conscientização de exercícios respiratórios, voltados para a obtenção de uma melhor percepção sobre o próprio corpo. Algumas dessas práticas que constituem esse grupo têm origem em práticas corporais milenares da cultura oriental.

 

YOGA

 

Yoga significa “unir”, originária de uma língua da Índia. O Yoga surgiu na Índia e foi influenciada pelo budismo e pelo hinduísmo. Diante disso, essa prática tem como objetivo principal harmonizar o corpo e a mente. Praticar ioga é uma forma de fortalecer o corpo, tomar o controle da mente e estar mais em paz com o espírito.

Yoga é uma experiência pessoal, que tem o intuito de fazer corpo e mente dialogarem diretamente. Assim, o importante é que cada pessoa descubra o que o Yoga significa para si, através de sua vivência e constante prática. Para isso, as posturas de Yoga servem como veículos ao longo desta jornada, e não como fins.

A prática trabalha as emoções, trazendo um profundo relaxamento, concentração, tranquilidade mental, fortalecimento do corpo físico e o desenvolvimento da flexibilidade.

Existem diversos ramos do yoga, e cada uma delas possui diferentes formas para trabalhar com seus praticantes.

 

TAI CHI CHUAN

 

O Tai chi chuan é uma arte de autodefesa criado na china que tem contribuído com inúmeros benefícios relacionado a saúde física e mental o que melhora no controle de várias patologias que acometem os seres humanos na atualidade.

Uma das histórias sobre a origem do Tai chi chuan é que ele foi criado a partir da observação de 1 garça azul lutando contra 1 serpente. A história conta que os movimentos da garça eram sempre duros, porém a serpente podia se desviar e seguir á garça. Dessa maneira a serpente não perdeu a vida para garça. Tem-se aí uma das observações do Tai chi chuan: O duro é controlado pelo suave.

Na prática do Tai chi chuan, é feita com fluidez dos movimentos, joelhos flexionados e movimentos circulares que estimulam as articulações a se tornarem mais flexíveis e fortes. Estimulando a respiração profunda e lenta todo o tempo, ajudando a diminuir a pressão arterial e a ansiedade.

A prática constante de Tai chi chuan promovem inúmeros benefícios para o corpo e mente, e através da sua simplicidade e leveza de movimentos podem ser realizadas por todas as pessoas.

 

PILATES

 

Pilates é um método de exercício físico que utiliza o peso do próprio corpo para sua execução. Portanto, Pilates é um método baseado em exercícios de concentração, força e mobilidade, utilizando exercícios específicos.

O criador desse método foi Joseph Pilates, nascido em 1883 na Alemanha. O método foi desenvolvido na década de 1920, durante a primeira guerra mundial, baseado no conceito chamado de contrologia, e este conceito nada mais é do que o controle consciente de cada movimento executado pelo nosso corpo através de músculos, tendões, ligamentos e toda nossa estrutura.

Esta técnica apresenta uma grande quantidade de exercícios e suas variações, e o método pode ser executado por qualquer indivíduo.

“Pilates desenvolve um corpo uniforme, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade física, vigora a mente e eleva o espírito.”

Os repertórios de exercícios estão divididos em duas categorias distintas, sendo elas:

MAT Pilates – Exercícios executados no solo utilizando apenas o peso corporal. A outra categoria envolve o uso dos equipamentos, onde a resistência está vinculada ao uso de molas e polias.

Dos 34 movimentos criados por Joseph Pilates no método original, deram origem a aproximadamente 500 variações com ou sem aparelhos.

Os princípios fundamentais para a execução do método envolvem: controle, centralização, mente concentrada na execução do exercício, concentração, movimento fluido, precisão e a tão famosa respiração.

Segundo a Literatura a frequência ideal para praticar Pilates deve ser três vezes por semana, em aulas de uma hora cada.

 

BLOCO: CONHECIMENTOS SOBRE O CORPO

DIVERSIDADE DE BIÓTIPOS 

Biotipo corporal: o que é, tipos e como identificar

 

O biotipo corporal corresponde ao modelo de corpo que pode ser influenciado pela constituição óssea, metabolismo, massa muscular e quantidade de gordura. Assim, de acordo com essas características, é possível classificar o biotipo em ectomorfo, endomorfo e mesomorfo, de forma que cada tipo possui também necessidades diferentes, sendo importante adequar o estilo de vida, a dieta, a frequência, a intensidade e o tipo de treino para cada biotipo de forma a manter a saúde.

De forma geral, as pessoas endomorfas são aquelas que possuem o formato de corpo mais arredondado devido ao maior acúmulo de gordura, as mesomorfas são aquelas que apresentam o corpo mais musculoso, e as ectomorfas são aquelas que possuem o corpo mais magro e menor quantidade de gordura.

A atividade física e a alimentação balanceada podem modificar a aparência física, chamada de somatotipo, mas não muda a genética, ou seja, o biotipo da pessoa. Por isso, ao parar de praticar atividade física e deixar de ter uma alimentação balanceada, pode-se retornar ao biotipo original.

BLOCO: CONHECIMENTOS SOBRE O CORPO

DISFUNÇÕES RELACIONADAS A ALIMENTAÇÃO E/OU PRÁTICA EXCESSIVA DE ATIVIDADE FÍSICA

 

Anorexia

 

Trata-se de uma condição mental com a mais alta taxa de mortalidade, pois provoca uma perda de peso muito rápida. As pessoas começam a restringir o consumo de alimentos que eles consideram muito calóricos e esses cortes ficam cada vez maiores. Ao mesmo tempo, distorcem a própria imagem corporal e continuam a achar que estão gordos.

 

Bulimia

 

Na bulimia, ao contrário do que se pensa, os acometidos por ela não são magérrimos. Muitos ficam constantemente acima do peso e se incomodam bastante com esse fato. Na bulimia, há dois momentos: primeiro, um exagero no consumo de determinados produtos. Na sequência, o sujeito se sente culpado por ter ingerido tudo aquilo e encontra alguma maneira de expurgar aquelas calorias.

O método mais utilizado para eliminar esse excesso costuma ser a indução do vômito. Mas existem outras maneiras encontradas para fazer essa compensação.

Há quem tome remédios, como laxantes e diuréticos, enquanto outros apostam em exercícios físicos extenuantes. Essas ações geralmente são feitas sem que familiares e amigos saibam.

 

Compulsão alimentar

 

Nela, a questão é o exagero mesmo: a pessoa devora uma quantidade enorme de comida. Alguns chegam a ingerir de 4 mil a 15 mil calorias em poucos minutos - a média recomendada para um adulto saudável são 2 mil calorias por dia.

Aqui, não acontece nenhuma tentativa para eliminar esses alimentos, como vômitos ou remédios. Esses ataques súbitos de gulodice são motivados por dilemas emocionais, como ansiedade e estresse. “Falamos de um problema grave de saúde pública, pois muitos dos portadores desenvolvem obesidade grave”, ressalta Fátima.

 

Tare

 

Sigla para transtorno alimentar restritivo evitativo. É o quadro típico de crianças que se recusam a comer um grupo alimentar específico por motivos que vão de aparência e cor a odor, textura, temperatura e paladar. Há quem não experimente nada que seja amarelo, outros fogem de purês e papas, um terceiro grupo evita frutas e verduras, e assim por diante.

Claro que todo mundo tem suas manias e preferências nos primeiros anos de vida, mas deve-se ligar um sinal de alerta quando essa restrição impede o consumo de nutrientes essenciais, que impactam o desenvolvimento infantil e podem levar a déficits importantes.

 

Ruminação

 

O sujeito regurgita um pouco do que comeu na última refeição e mastiga novamente. Parte dos portadores cospe o conteúdo, enquanto outra parcela engole uma segunda vez. Esse processo se repete praticamente todos os dias e não está relacionado a nenhuma outra condição médica, como o refluxo gastroesofágico.

Se comparado com o vômito provocado na bulimia, o volume de alimentos que volta à boca é pequeno, o que permite disfarçar a ruminação por meio de tosses e outras táticas. Esse quadro foi descrito em bebês, crianças, adolescentes e até adultos de 20 a 30 anos.

Além da saúde mental, o transtorno traz outras consequências ao organismo: a ida constante de ácidos estomacais para o esôfago, a garganta e a cavidade bucal provocam úlceras, mau hálito e cáries. Muitos sofrem uma perda de peso rápida e desenvolvem outros incômodos, caso de náuseas, constipação ou diarreia.

 

Pica

 

Em latim, pica é o nome de um pássaro muito comum em parte da Europa. Esse bicho come praticamente qualquer coisa. Os sujeitos com essa síndrome apresentam um comportamento parecido: eles ingerem itens que não são considerados alimentos de verdade, como moedas, terra, argila, carvão, tecidos. Além disso, entram na descrição os casos de quem engole ingredientes sem nenhum preparo, como farinhas e batatas cruas.

É normal que crianças pequenas levem à boca muitos desses objetos, pois estão explorando o mundo à sua volta. A situação fica séria quando isso vira um hábito e perdura por três meses ou mais.

 

Ortorexia

 

A ortorexia, que ainda não é um transtorno alimentar reconhecido por toda a comunidade científica, vem da junção dos termos gregos “orexis” (apetite) e “orthos” (correto). O que pega aqui é a obsessão por alimentos saudáveis, puros e naturais.

O quadro, descrito há 22 anos pelo médico americano Steven Bratman, costuma aparecer em mulheres de classes sociais mais abastadas, bem como em pessoas com traços de perfeccionismo e que se cobram muito. A questão não está nas calorias de cada prato, mas, sim, na pureza dos produtos.

O quadro pode gerar grande sofrimento emocional, pois o indivíduo geralmente se recusa a comer algo que não foi preparado por ele mesmo, e também leva a um isolamento social, já que muitos evitam refeições ou confraternizações e festas.

 

Vigorexia

 

A obsessão aqui está na ideia de um corpo perfeito, com músculos fortes e torneados. Diferentemente dos tipos sobre os quais já falamos, a vigorexia é mais comum em homens jovens que se submetem a uma rotina exaustiva e exagerada de exercícios físicos.

Em paralelo aos treinos na academia, muitos também criam neuras com a comida: só comem frango com batata-doce ou acham que suplementos proteicos são suficientes para se manterem de pé.

Há ainda um grupo que aposta pesado em anabolizantes e outras substâncias proibidas para alcançar o resultado - e eles nunca estão satisfeitos e querem sempre aumentar o tamanho do peitoral, dos braços e das pernas.

 

Diabulimia

 

Vamos voltar alguns passos para explicar direito essa história: diabéticos apresentam falhas na ação da insulina, um hormônio secretado pelo pâncreas. Por uma série de motivos, a substância não consegue mais fazer a glicose virar combustível para as células.

Resumo da ópera: sobra açúcar na circulação. Para equilibrar essa equação, alguns pacientes precisam aplicar todos os dias doses de insulina. Mas quem tem a diabulimia deixa de tomar de propósito o medicamento com o objetivo de perder peso.

Essa decisão, porém, é pra lá de arriscada: o desbalanço nas taxas de açúcar traz graves consequências, como hipoglicemias e comprometimentos nos rins, nos olhos e no coração.

 

Drunkorexia

 

Em inglês, “drunk” significa bêbado. A drunkorexia seria, então, o hábito de substituir a comida por bebidas como uma maneira de inibir o apetite e, assim, emagrecer. O consumo de doses é alto: são cinco ou seis drinques em menos de duas horas.

O álcool ainda tem outro papel por aqui: ele aplaca a ansiedade e o nervosismo, deixando o sujeito inebriado e sem focar em suas preocupações. Quem é acometido por essa condição desenvolve outros comportamentos típicos da anorexia ou da bulimia, como a indução de vômitos e o uso compulsivo de medicamentos.

O abuso etílico leva à dependência química, à falta crônica de nutrientes importantes obtidos por meio da dieta convencional e provoca lesões em órgãos como o fígado.

 

Fatorexia

 

Em suma, esse transtorno seria o inverso da anorexia. O sujeito não se enxerga gordo, mesmo com todas as mudanças no tamanho de roupas e medidas corporais.

Para piorar, ele persiste em hábitos nocivos à saúde e não vê motivos para procurar apoio profissional.

 

Pregorexia

 

O ‘preg’ no início da palavra vem de ‘pregnancy’, ou gravidez, no bom português.

O conceito é super recente e abrange qualquer transtorno alimentar que ocorra ao longo dos nove meses de gestação. Pode ser anorexia, bulimia, compulsão alimentar, ortorexia. Muitas das mulheres ficam extremamente preocupadas com a questão do peso e da alimentação durante esse período e acabam caindo em armadilhas, como dietas restritivas, indução de vômitos ou atividades esportivas intensas.

A prática, claro, traz muitas encrencas: aborto espontâneo e dificuldades no desenvolvimento do bebê são algumas delas.

BLOCO: DANÇAS

DANÇAS DE SALÃO 

Maxixe

 

O Maxixe, também conhecido como o tango brasileiro, foi criado na periferia do Rio de Janeiro em meados de 1870. Essa dança, que deu origem ao samba de gafieira, é sensual e desenvolta, chegando até a ser proibida por ser considerada muito provocante para a época.

Nesse estilo, o casal deve dançar com os pés rasteiros, quase sem tirá-los do chão, e toda a coreografia concentra-se no intenso rebolado e nas pernas entrecruzadas. A posição das mãos é entrelaçada às do parceiro e suspensas no ar, similar ao forró.

 

Lindy Hop

 

De origem afro-americana, o Lindy Hop é dançado ao som do Swing Jazz e é, com certeza, uma das danças mais animadas que você já viu na vida. Embora seja relativamente recente no Brasil, já faz seu nome por aí desde os anos 1920, quando habitantes da periferia de Nova York se reuniam para dançar ao som das chamadas big bands da época.

Apesar da alta segregação racial desse período, negros e brancos se divertiam juntos. Foi assim que criaram novos passos usando como base o sapateado e o charleston, que influenciaram muito a estrutura atual dessa dança.

 

Mambo

 

O Mambo é um estilo de dança de salão tipicamente latino, de origem cubana e com influências dos ritmos africanos e do jazz, criado nos anos 30. De coreografia rápida, essa é uma atividade que exige fôlego e força.

Além disso, o casal deve tomar uma posição mais afastada, de modo a ter equilíbrio na execução dos passos. A flexibilidade e a rapidez também são pontos-chave que precisam ser desenvolvidos pelos dançarinos para que a dança seja bem executada.

 

Bachata

 

Criada na República Dominicana, nos anos 60, a Bachata é dançada em ritmo mais lento e se distingue pelo acentuado movimento do quadril. Romântica e contagiante, essa dança permite que seus praticantes sejam capazes de controlar os membros inferiores como se não fizessem mais parte do próprio corpo.

 

Paso Doble

 

Originado no século XVI, na Espanha, o Paso Doble é um dos ritmos mais representativos desse país. Isso porque a sua postura é tensa, bem marcada, forte e decidida, semelhante ao flamenco.

Esse ritmo intenso é dançado frente a frente, mas um pouco mais afastado que a maioria das outras danças de salão. Ele consiste em um passo por tempo, no qual o casal permanece paralelo e com as mãos unidas.

Os homens costumam ser mais abruptos, enquanto as mulheres movimentam levemente os quadris.

 

Quickstep

 

A tradução livre seria algo próximo a “passo rápido”, o estilo é marcado por passos rápidos e pequenos saltos, sendo classificado como um tipo de dança de salão clássica. Seu surgimento está intimamente ligado a dois gêneros musicais, o Jazz e o Ragtime, este último caracterizado pelas batidas intensas e vibrantes.

Embora o Quickstep ainda seja comparado com a valsa, já que suas posições iniciais são muito parecidas, ele se diferencia porque combina movimentos circulares e lineares. Em grande parte da dança, os homens ficam com as pernas mais abertas.

 

Cha cha cha

 

A dança tem origem em Cuba e é derivada do Mambo e da Rumba tocados nas décadas de 1940 e 1950. O cha cha cha tem como principal característica o ritmo quaternário, ou seja, conta-se “2, 3, 4 e 1”, sendo o “4 e 1” marcados pelos dançarinos como “Cha cha cha”.

A origem do nome vem de um dos passos da dança, chamado de “chassé”, pois o som que era emitido pelos pés dos bailarinos ao fazerem esse movimento parecia retumbar “cha cha cha” no ambiente.

 

Jive

 

Esse estilo de dança de salão se popularizou nos Estados Unidos na década de 1930 e tem origem nas comunidades afro-americanas dessa época. Assim como no cha cha cha, ele tem um ritmo quaternário e é caracterizado por movimentos sincopados, um efeito rítmico que desloca os acentos do tempo fraco ao forte de uma música, e passos rápidos e soltos.

 

Merengue

 

O Merengue, com sua origem no final do século XVIII e início do século XIX, é um ritmo de dança resultado da fusão entre o Minuet francês e o africano. Considerada como a dança nacional da República Dominicana, surgiu depois de os escravos reinterpretarem as danças executadas nos grandes bailes dados pelos seus senhores.

Com uma leveza surpreendente, apesar dos seus ritmos bastante curtos, precisos e rápidos, o Merengue é uma das danças mais divertidas e simples de aprender. Enquanto um dos pés marca o tempo, o outro é arrastado no chão e as pernas comandam essa dança frenética em contraste com os membros superiores, que ficam praticamente imóveis.

 

Salsa

 

Com muitos movimentos que envolvem giros, a Salsa é uma dança bastante intensa, mas sem deixar de ser leve. Ela surgiu em Cuba, no século XVIII, e conta com forte influência dos africanos, franceses e espanhóis. Muito sensual, em seus movimentos o homem coloca a perna direita entre as pernas da mulher e os passos são, basicamente, ir para frente e para trás.

Muitos instrumentos são utilizados na Salsa, como o cravo, as maracas, trompetes, guitarra, tumbadora e até o piano. Na década de 1980, o estilo se espalhou pela América Latina e chegou também até a Ásia e Europa. Com o passar dos anos, ganhou muita influência de outros estilos, mas faz muito sucesso até hoje — principalmente na Colômbia, local em que sua popularidade só cresce.

 

Zouk

 

O Zouk é um estilo de dança que nasceu nas ilhas caribenhas que sofreram colonização francesa. O seu nome deriva de um termo da língua creole, uma mistura do francês com dialetos africanos, que significa “festa”. Nos seus lugares de origem, porém, existe uma outra forma de dançar esse ritmo que não é o mesmo praticado no resto do mundo.

No Brasil, por exemplo, os dançarinos aproveitaram esse novo tipo de dança para colocar em prática a lambada que, como estilo musical, entrou em decadência há alguns anos — mas nunca morreu como um tipo de dança. O Zouk, então, é dançado como ela, só que de uma forma mais lenta e sensual.

 

Samba de Gafieira

 

Uma dança bastante brasileira, o Samba de Gafieira foi desenvolvido no Rio de janeiro no começo do século XX. Com bastante influência do Maxixe, se diferencia do Samba no pé porque essa modalidade é sempre dançada a dois e é o homem que conduz a mulher em todas as vezes.

A dança leva o gingado tipicamente brasileiro e é muito alto-astral, o que a torna uma das melhores escolhas para quem deseja fazer amizade, se divertir e, de quebra, perder peso. Os instrumentos presentes nesse tipo de Samba são a clarineta, o violão, percussão, choro e o cavaquinho.

 

Soltinho

 

O Soltinho também é um ritmo brasileiro que surgiu nos anos 1980, também no Rio de Janeiro. O intuito foi encontrar um jeito de dançar dois ritmos que, até então, eram dançados somente de forma separada. É comum que ele seja dançado ao som de Pop Rock misturado com o disco dos anos 1970, com algumas músicas da Dance Music e como uma alternativa para ritmos que já têm suas próprias danças, como o Swing e o Fox Trot.

Esse tipo de dança se difundiu pelo país por conta da influência e estímulo de dançarinos como Jaime Arôxa e Carlinhos de Jesus. O seu passo básico é feito dos dois lados. O filme “Embalos de Sábado a Noite” pode ser considerado como uma das suas primeiras inspirações, já que o ator principal, por várias vezes executa passos muito semelhantes aos encontrados no Soltinho.

BLOCO: DANÇAS

ESTEREÓTIPO E PRECONCEITO RELACIONADO À DANÇA

 

Quem pode dançar? Meninos ou Meninas: questões de gênero

 

Inicialmente, comunicamos a todos que a dança é uma expressão inerente ao ser humano e que todos dançam. Homens e mulheres, num continuo vai e vem de ritmos e formas, dançam sob várias formas, de acordo com o sentido e significado que se vá buscar.

Antes de darmos início a nosso estudo, vamos expor nossas ideias sobre o assunto. Responda às seguintes perguntas: Afinal, dança é para meninos ou meninas? Que dança conhecemos hoje? O que se dança no dia a dia do povo do Distrito Federal?

Apesar da constante luta pela igualdade de papéis na sociedade, percebemos que existe uma divisão de papéis para determinados tipos de atividades físicas. No caso da dança, essa divisão é ainda mais reforçada em nossa sociedade por causa da pouca informação ou da falta de conhecimento de que a prática da dança nos dá a oportunidade de desenvolver valores independentemente da sexualidade.

Em se tratando da dança, não é raro as pessoas estranharem ou até mesmo não compreenderem como alguém do sexo masculino pode fazer a opção por essa prática como atividade física. Ao invés de criticar, deveriam incentivar, para que outros pudessem vivenciar a dança e através dela perceber que, além do prazer e dos benefícios, pode existir a vocação nata para dançar. Infelizmente, apesar da evolução da nossa espécie, ainda temos que evoluir significativamente sobre esse tema através do autoconhecimento e do conhecimento do outro.

 

Você sabia?

 

Você sabia que, com relação às características dos movimentos/signos da dança entre os sexos, no balé clássico temos para o masculino a força e a agilidade (saltos e piruetas), enquanto o corpo feminino se presta aos efeitos de flexibilidade e equilíbrio (arabesques e pequenos saltos). É isso que garante a verticalidade, característica que permanece no balé até os dias atuais (BOURCIER, 2001).

BLOCO: LUTAS

LUTAS ORIENTAIS E OCIDENTAIS

 

Sua origem confunde-se com o desenvolvimento da civilização, quando, logo após o desenvolvimento da onda tecnológica agrícola, alguns começam a acumular riqueza e poder e com isso o surgimento de cobiça, inveja e seu corolário, a agressão.

A necessidade abriu espaço para a profissionalização da proteção pessoal. Embora a versão mais conhecida da arte marcial, principalmente a história oriental, tenha como foco principal Bodhidharma - monge indiano que, em viagem à China, orientou os monges chineses na prática do yoga e rudimentos da arte marcial indiana, o que caracterizou posteriormente na criação de um estilo próprio pelos monges de shaolin -, é sabido, historicamente, através da tradição oral e escavações arqueológicas, que o kung fu já existia na China há mais de 5 000 anos.

Da China, estes conhecimentos se expandiram por quase toda a Ásia. Japão e Coreia também têm tradição milenar em artes marciais. No Japão, destaca-se o judô, o caratê e seus estilos, tais como shotokan, bushi ryu, shito-ryu, shorin-ryu, o jiu-jítsu, kendô, o aikidô etc.

As artes marciais são um sistema de diversas lutas, que geralmente, não tem o uso de arma de fogo ou do gênero. Nos últimos anos as artes marciais são usadas para treinamentos policiais, defesa pessoal, e também praticada como esporte. Nas artes marciais temos as lutas orientais, que são mais praticadas na China e no Japão, e as lutas ocidentais.

 

Lutas Ocidentais

As lutas ocidentais, são referentes as lutas mais modernas, como Boxe, Kickboxe, Capoeira e etc. 

Nesse tipo de luta, é comum ser utilizado o uso de alguns instrumentos, como temos o Boxe, que utiliza a luva por exemplo. Nesses tipos de luta a roupa é mais leve.

 

Lutas Orientais 

As lutas orientais, são mais antigas, porém não são menos conhecidas. Alguns exemplos de lutas orientais muito conhecidas: Judô, Taekwon-do da Coréia, o Kung-Fu da China.

Nesse tipo de luta não se usa nenhum instrumento tanto de defesa, quanto de ataque, nessas lutas a roupa típica é o Kimono.

 

Diferenças

 

No meio moderno as lutas ocidentais foram feitas apenas para a defesa pessoal, muito diferente das lutas orientais, que por sua vez, eram para a defesa pessoal e também para defender pessoas que não tinham o mesmo conhecimento da luta. As lutas ocidentais também tinham o uso de instrumentos para a defesa devido a brutalidade do esporte, diferente das lutas orientais que não usavam nenhum instrumento, quanto para a defesa nem para o ataque. As roupas das lutas ocidentais, poderiam variar em roupas pesadas ou leve, como no Boxe, já nas lutas orientais, a roupa predominante era o Kimono.

 

BLOCO: LUTAS

 ESPORTIVIZAÇÃO E MIDIATIZAÇÃO

 

Lutas na TV

 

Hoje, é possível encontrar canais com uma programação completa e específica sobre as mais diversas modalidades de lutas, apresentando não só os confrontos propriamente ditos (como aqueles de MMA – Mixed Martial Arts, ou Artes Marciais Mistas, traduzindo para o português).

Antes era possível encontrar algumas referências aos esportes de combate quando nos apresentavam as suas práticas em algum contexto cultural, mas isso, muitas vezes, era raso, perto de sua grandeza. Podíamos ver em:

·         desenhos animados;

·         filmes;

·         seriados;

·         documentários;

·         entre outros.

As transformações históricas 

As transformações históricas – do Vale-Tudo ao MMA:

·         As competições de Vale-Tudo eram eventos em que os oponentes lutavam entre si com contato pleno;

·         havia poucas regras e restrições;

·         as regras/restrições não primavam pela saúde, pela equidade e pelo equilíbrio entre os participantes;

·         durante os combates, realmente valia quase tudo dentro dos ringues. 

Os primeiros desafios de Vale-Tudo foram disputados em 1924 (RJ), quando Carlos Gracie do Jiu-Jítsu enfrentou o capoeirista Samuel.

As competições ou disputas de Vale-Tudo foram criadas pela família Gracie para provar que os lutadores de Jiu-Jítsu seriam capazes de derrotar lutadores de qualquer modalidade.

 

A evolução teve seu início no final da década de 90: as comissões atléticas dos Estados Unidos começaram a elaborar um conjunto de regras, por causa da polêmica pela forma de competição entre os lutadores.

Em 2005, a comissão do Estado da Califórnia sancionou oficialmente o esporte, aproveitando um trabalho desenvolvido pela comissão de Nevada e, desde então, outras comissões passaram a adotar as regras.

 

Esportivização das lutas

 

As lutas são consideradas como o grande grupo que abriga as artes marciais e os esportes de combate.

Todas as práticas que têm como base a oposição, ou seja, o combate direto entre oponentes e que permitem a eles agirem com controle de sua conduta e respeito durante o confronto, estão dentro desse grande conjunto.

O termo artes marciais é uma criação ocidental e tem o seu sentido atribuído à guerra; a palavra marcial é derivada do deus da guerra: Marte; o seu significado é relativo à arte para a guerra; populações orientais de antigamente usavam para defesa e combate nos conflitos antes da criação das armas de fogo.

Os esportes de combate estão relacionados à esportivização das práticas das lutas quando há confronto entre oponentes, que devem seguir regras e regulamentos específicos para conquistar a vitória, dentro de uma competição esportiva.

Para serem considerados como esportes de combate, precisam das organizações regulamentadoras, como as federações e as confederações, que estabelecem as competições em seus variados níveis e categorias e para os gêneros masculino e feminino.

Seus variados níveis e categorias são organizados, em sua maioria, pelo peso dos competidores; podem ser levadas em consideração a idade e/ou a graduação de faixas da modalidade.

BLOCO: PRÁTICAS CORPORAIS DE AVENTURA

PRÁTICAS CORPORAIS DE AVENTURA NA NATUREZA

A prática de esportes e o contato com a natureza são, sem dúvidas, duas das melhores maneiras de relaxar e esquecer a correria do dia a dia. Quando unimos as duas coisas, então, não há estresse que resista! Existem diversos tipos de esporte de aventura na natureza, e cada vez mais aumenta a procura por essa modalidade de turismo.

Apresentaremos 5 tipos de modalidades de esportes de aventura, explicaremos sobre eles e os benefícios que eles trazem para a saúde e a vida no geral.

 

1. Trekking

 

Um dos esportes de natureza mais praticados pelas pessoas em geral, o trekking, consiste em nada mais, nada menos, do que caminhada em trilhas. Ou seja, se você escolher por praticar esse esporte, saiba que as pernas serão os membros do seu corpo mais exercitados. Então, prepare-se!

Quanto ao local onde o trekking é praticado, existem para todos os gostos e condicionamentos físicos: terrenos íngremes ou planos, trilhas curtas ou longas, estreitas ou largas, com mata fechada ou aberta, de solo rochoso ou arenoso.

O vislumbre da fauna, flora e de paisagens como lagos, montanhas e cachoeiras são algumas das experiências memoráveis proporcionadas pelo trekking.

 

2. Arvorismo

 

Esse esporte acontece literalmente no ar: a pessoa locomove-se entre as copas de altas árvores utilizando equipamentos como passarelas e plataformas, cabos e cordas. Alguns trajetos de arvorismo apresentam alto nível de dificuldade, ao ponto que outros são tão tranquilos a ponto de poderem ser explorados até por crianças.

Um esporte muito recomendado se você quiser testar seu equilíbrio, concentração e superar seus próprios limites. Em geral, a finalização do trajeto é feita por meio de uma tirolesa. Claro que, seja qual for o nível de dificuldade, essa modalidade é sempre monitorada por profissionais especializados.

 

3. Escalada

 

Outro esporte bastante popular, a escalada tradicional é praticada em montanhas e colinas, as quais a pessoa sobe com a ajuda de cordas, mosquetões e muitos outros equipamentos essenciais para a realização bem-sucedida da subida e, mais importante ainda, para a segurança do praticante.

Da mesma forma que no trekking e no arvorismo, existem níveis de escalada para todas as preferências, desde paredões altos, lisos e retos até outros mais baixos e íngremes.

 

4. Rafting

 

Os que desejam conhecer esportes aquáticos não podem deixar de fazer rafting. Praticado em botes infláveis que descem corredeiras de rios em meio a uma natureza exuberante às margens; são conduzidos por guias com remos que direcionam o trajeto.

Embora não seja um esporte que exija alto nível de condicionamento físico, ele demanda equilíbrio e concentração para que se consiga permanecer firme dentro do bote e, principalmente, um grande amor pela adrenalina e aventura.

 

5. Paraquedismo

 

Já falamos de esportes de aventura na terra e na água. O que está faltando? O ar, é claro! Se você é do tipo que gosta de sentir uma brisa incrível, respirar um ar das alturas e apreciar uma bela vista panorâmica, o paraquedismo é o esporte certo!

Da mesma forma que outras modalidades de voo livre (como o parapente e a asa-delta, por exemplo), saltar de paraquedas ajuda a trabalhar a flexibilidade do corpo e a respiração, além de proporcionar momentos incríveis de alta adrenalina.